בואו נשווה את היתרונות והחסרונות של שימוש הליכון עם אלה של ריצה בחוץ:
בטיחות והדרכהאין שום ספק ששימוש בהחלטון מפחית את הסיכון לפציעה.
אם אתה חדש בריצה, הפחד ליפול ממשפת הריצה או לפצוע את עצמך בזמן הריצה
הוא דאגה רצינית ותקפה. הולך בהפסקה
מריצה ללכת על ההליכון מציע מקום בטוח עבור אותם שבועות הראשונים של ריצה כדי לצבור ביטחון וסיבולת.
ריצה על הליכון יכולה לעזור לפתח בסיס ריצה חזק,
ולכן המשמעות היא שניתן להפחית מאוד את הסיכון לפציעה.
עם זאת, מכיוון שהיא אינה מאפשרת תנועה ספונטנית וטבעית,
היא יכולה להציג נושאים חדשים במונחים של תיאום.
זה הרבה יותר קשה לשמור על עבודת הרגליים שלך
מתואמת בזמן ריצה על ההליכון בהשוואה החוצה. צעד אחד שגוי והריצה שלך יכולה בסופו של דבר להיות !.!.!!
כאשר אתה משתמש הליכון קל למצוא את עצמך במהירות בשגרה,
במיוחד אם אתה מוצא את זה קשה לשמור על המהירות שלך
הצורך לשמור על קצב מסוים יכול גם להוביל לתקשיות לצאת לדרך כאשר אתה מתחיל להיכנס לקצב בעצמך.
שימוש הליכון בטיחות וקצב ריצה
יש הרבה קבוצות ריצה שמתקיימות על הליכונים ועל מנת למנוע כל פציעה
יש לעתים קרובות הנחיות קפדניות על כמה מהר לרוץ, כמה רחוק
לרוץ וכמה מהר ללכת על הליכון. בנוסף, רוב הקבוצות יפעלו לכיוונים מרובים או על ההליכון לאחור, או במעגלים.
אתה גם אף פעם לא רוצה להרגיש יותר מדי בנוח על הליכון
כמו פועל על זה הוא אף פעם לא בדיוק אותו הדבר כמו בחוץ.
חוסר היכולת לנוע במהירות שלך, או להיכנס מהמשטח הנייח ועל אחר הוא עוד דאגה בטיחותית שהרבה מתחילים מתעלמים ממנה.
רוצים לקרוא עוד תוכן מקצועי תוכלו לתעדכן באתר זירת המומחים האתר שמשלב תוכן מקצועי טיפים סרטונים במגוון רחב של נושאים.
שימוש הליכון תזמון
קצב הוא הכל כשזה מגיע לריצה. לרוץ על ההליכון אולי נראה הרבה
יותר קל מאשר לרוץ החוצה אבל האמת היא שקשה למצוא מהירות טובה.
המהירות שאתה צריך לרוץ מוגדרת על ידי הדופק שלך אבל הקושי לא תמיד
משתקף על ידי הדופק שלך. משמעות הדבר היא כי על כל דקה שאתה מבלה פועל על הליכון, הלב שלך יצטרך לעבוד קשה יותר.
קנה המידה שבו ההליכון מאט והמהירות החיצונית הופכת קלה מגיע כאשר
אתה הולך לקצב דומה למהירות שלך בחוץ. זה אומר שרץ יכול ללכת על ריצה של 30 דקות על הליכון ולהיות באותו קצב כמו מישהו רץ באותו מרחק בחוץ.
בעוד ההליכון מאפשר לך להתאמן ולמצוא את הקצב שלך, הקצב האיטי יותר יכול לגרום לעלייה בסיכון של אימון יתר.
הטיפים השווים של סימון אתר מאמרים באתר:
עלות ונוחות
ריצה בחוץ יכולה להיות תרגיל זול ונוח ואלה שרצים בקצב מהיר בכבישים
לעתים קרובות מוצאים שהם נעים מהר יותר ממה שהם חשבו שהם יוכלו.
הסיבה לכך היא שלעוות בקצב איטי בכבישים
זה הרבה יותר קל מאשר לנסוע מהר יותר ממה שאתה רגיל.
יש רבים שגם מעדיפים את ההזדמנות של להיות מסוגל להתאמן
מבלי להיות מוגבל על ידי הצורך ללכת לחדר הכושר.
הצורך לדאוג להוציא סכום גדול של כסף על חברות בחדר כושר
הוא חשש גדול כי כמה אנשים הם לשים את. להיות מסוגל
להשתמש הליכון בבית יכול לחסוך לך הרבה כסף ואת הנוחות שיש לך בעצמך ולא בחדר כושר יכול להיות שווה את כל הכסף בילה על חברות.
מה עוד, עם סוגים מסוימים של הליכון אתה יכול ללכת בקצב
הרבה יותר מהיר על הדירה מאשר על שיפוע, המאפשר לך
לתת את הרגליים שלך אימון על הליכון שלעולם לא ניתן לעשות על הכביש.
הרבה אנשים בשנים אחרונות משתמשים בהליכון ביתי
שימוש הליכון יכול לחסוך לך הרבה כסף, אבל זה צריך להיעשות בהינות
כדי להבטיח שאתה מקבל את המירב מהכסף שלך ואת האימונים. כאשר
מחליטים אם הליכון הוא נכון בשבילך ישנם גורמים רבים לקחת בחשבון.
היתרונות והחסרונות של הליכון צריכים להיחשב בזהירות
ואת ההחלטה הנכונה צריכה להתקבל כדי להבטיח שאתה עושה את המירב של ציוד ההתעמלות החדש שלך.
ייתכן שלא תחן בעיניך את ההליכון שבחרת,
לכן עבור לאינטרנט או לחנות מקומית כדי לקבל מושג מה אתה מחפש.
רצים צעירים, טירונים ופעילים כולם צריכים להיות מסוגלים ללכת בקצב נוח כדי לא לחמם יתר על המידה.
הסכנה היא שאתה יכול להיות בסיכון של מקבל עייפות חמורה ופציעה אם אתה הולך בקצב מהיר מדי.
שימוש הליכון כדי לשמור על קצב בריא הוא חובה, ולכן זה כל כך חיוני להשתמש בו בהיבריות.
